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ツライ便秘解消に効くツボや体操

学生時代から便秘に悩んでいます・・特に最近は酷くて、1週間、便が出ないことはザラで、ひどいときには2週間でない時があるんです。食物繊維を摂るようにしたり、普段食べるものも便が固くなってしまう食べ物は避けて、水分をいっぱい摂るようにしています。最近、腸活という言葉を知って、食べ物や成分だけでは便秘解消には向かわないことを知りました。とにかくカラダが排出する力を高める→腸の動きを活発にすることが重要ということ意識しています。

腸の動きを活発にしてくれるツボ

排便のまえには、まず「便意」をもよおしますが、私のように便秘が酷い人っていうのはこの便意が起きづらいカラダになってしまっているようです。次からは自分でできるお手軽な方法として腸に刺激を与えて便意をもよおしやすくなる「ツボ」をいくつかご紹介していきます。

※ツボは左右どちらの手も指圧しましょう。
※1か所3回~5回程度、ゆっくりとほぐすように指圧してください。

合谷(ごうこく)

親指と人差し指の付け根、骨がまじわる箇所の内側です。
合谷を押さないほうの人差し指、親指で挟み込むようにして揉んでいきましょう。

神門(しんもん)

手首の関節部分、小指側。骨と筋のくぼみに親指を立ててグリグリ押します。
もし、親指で押しづらかったらペンなどを使ってほぐすのでもOK。
便秘解消対策を本気でしたいなら!食事や運動などの方法はこれ。